夏天来临,正是穿比基尼到沙滩游玩的好时节,为了展现姣好身材,避免蝴蝶袖满天飞、大肚游泳圈四处飘,甚至是兔子跟着萝卜小腿到处跑,不少女性卯足了劲展开塑身大作战,不过想要长久维持苗条好体态,也需要注重健康饮食。
想要保持窈窕好身材,除了持之以恒的运动之外,应先从均衡饮食做起。
原则一:早餐必吃 有助代谢
一日之计在於晨,一天三餐尤以早餐最为重要。早餐不但能提供身体能量,帮助大脑运作,还能抑制饥饿激素上升,使身体不容易感觉饥饿。以色列台拉维夫大学教授贾库波维兹的一份研究也发现,一天之中,身体新陈代谢在早上时最为活跃,如果早餐均衡饮食,身体将有充足的时间可以处理多余的热量。