一天喝多少酸奶减肥 酸奶减肥法

时间:2017-02-07 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，酸奶非常有营养，而且适当地喝酸奶能够有助于减肥。那么，一天喝多少酸奶减肥?小编告诉你酸奶减肥法。

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，酸奶非常有营养，而且适当地喝酸奶能够有助于减肥。那么，一天喝多少酸奶减肥?小编告诉你酸奶减肥法。

　　酸奶的喝法有讲究：最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。小编教你几种喝酸奶的方法，让你不为肥胖烦恼。

　　1、选择酸奶也和选择纯牛奶一样，想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。2、喝酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝，也可以在饭后一两个小时喝，这样有助于消化，能达到减肥效果。3、将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的时候喝一杯。

　　4、在几个餐点之间，可以配合吃一些低热量的饼干，喝一小杯酸奶，这样能防止肚子饿而吃其它东西。每天喝1到3杯低脂或脱脂酸奶为宜。