喝黑咖啡能减肥吗 咖啡减肥效果好

时间:2017-02-06 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 近年来，爱喝咖啡的人越来越多，咖啡已经成了现代人每天的必需品。那么，喝黑咖啡能减肥吗？咖啡减肥效果好吗？

　　咖啡的魅力除了它苦中带酸的滑润口感与引人入胜的香气以及提神醒脑的作用，那么，喝黑咖啡能减肥吗?咖啡减肥效果好吗?

　　其实，咖啡还可以美容减肥哦!但是也要注意使用时间及方法。下面小编为大家讲解一下。

　　咖啡减肥原理：咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。

　　咖啡中所含有的咖啡碱的量，生咖啡豆为1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被制作成为纸袋似咖啡的话，其咖啡碱的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量为0.4%，而速溶咖啡仅为0.1%。因此在选择咖啡时一定要注意了。

　　就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。

　　为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡 因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡 因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。

　　罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡 因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。