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不吃肉能减肥吗 减肥最有效的方法是什么

时间:2017-01-27 10:42 作者:减肥专家黄美丽
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  很多人下意识的认为吃什么长什么,以为身上长的赘肉很大的原因是吃的肉造成的。所以很多人为了保持好身材情愿“斋戒”。近年来,吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性,甚至把吃素当成了习惯,希望借此达到减肥的目的。那么不吃肉能减肥吗?

  其实这种观念是错误的。如果某人真因为不吃肉而变瘦了,那也是因为热量摄取减少才变瘦(减少了肉类那份热量),绝对不是单纯因不吃肉才变瘦的。

  肉有肥瘦之分,肥者主要是脂肪组织;瘦者,乃是动物的肌肉,里面含有丰富的动物蛋白质。蛋白质是构成人体要素的物质,如果每天不摄取一定量的蛋白质就会营养不足。所以为减肥不吃瘦肉是不应该的。我们所说少吃高脂肪饮食,主要是少吃肥肉,吃的太多则利用不完,贮存体内使人肥胖,一点不吃也不好,脂肪中能够提供给我们所需的脂溶性维生素( 如维生素A、D、E、K)以及脂肪酸,这些物质与人体的视力、皮肤、骨骼等生长发育有密切的关系,在减肥过程中我们只提倡少吃肥肉,多吃瘦肉,减少主食,一点不吃肉的减肥对身体健康并不好。

  其实减肥最有效的方法就是减少主食的摄取,减少食物的总热量,如果不吃肉,但却不限制主食的量,那体重还是不会有所改观的。

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