食物的热量表现常见有哪些 食用低热量食物可以

时间:2017-01-25 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 食物是我们日常生活的必需品，少了食物我们就不能生存，但是吃多了又容易发胖，那么食物的热量表现常见有哪些?食用低热量食物可以减肥吗?

　　食物是我们日常生活的必需品，少了食物我们就不能生存，但是吃多了又容易发胖，那么食物的热量表现常见有哪些?食用低热量食物可以减肥吗?

　　使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤。在减重的过程中可以改善若干因肥胖所导致的疾病如糖尿病、高血压及 高胆固醇血症。使用极低热量饮食并配合行为治疗和运动可以加速减轻体重的速度和减缓体重再增加。然而以长期减轻体重的观点来看，极低热量饮食并不比适当饮食限制来的有效。

　　食物热量表常见的食物热量如下：

　　米饭的热量为116大卡/ 100克，香蕉91大卡/ 100克，玉米106大卡/ 100克，番茄19大卡/ 100克，馒头221大卡/ 100克，黄瓜15大卡/ 100克，燕麦片367大卡/ 100克，西瓜25大卡/ 100克，面包312大卡/ 100克，豆浆14大卡/ 100克，红薯99大卡/ 100克，豆腐81大卡/ 100克，面条284大卡/ 100克，花生589大卡/ 100克，鸡蛋144大卡/ 100克，饼干433大卡/ 100克，猪肉143大卡/ 100克，蛋糕320大卡/ 100克，火腿肠212大卡/ 100克，苏打饼干408大卡/ 100克，鱼肉113大卡/ 100克，巧克力586大卡/ 100克，牛肉106大卡/ 100克，瓜子606外科手术减肥是神药吗？大卡/ 100克，烤鸡240大卡/ 100克，海带14大卡/ 100克，酸奶72大卡/ 100克，香菇19大卡/ 100克，牛奶54大卡/ 100克，豆芽18大卡/ 100克，奶酪328大卡/ 100克，方便面472大卡/ 100克，奶片472大卡/ 100克，饺子218大卡/ 100克，奶粉478大卡/ 100克，过桥米线92大卡/ 100克，苹果52大卡/ 100克，酸辣粉98大卡/ 100克。

　　对许多肥胖病患而言，肥胖是一个需要长期注意的疾病。虽然使用极低热量饮食能在短期内达到减轻体重的目的，但是比起其它温和的长期饮食治疗方式。极低热量饮食并非最有效的方法。