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减肥期间多吃什么 五种食物为你消脂

时间:2017-01-25 10:42 作者:减肥专家黄美丽

  很多胖友们都有这样的疑问,减肥的时候都不敢多吃,而减肥期间多吃什么有助于减肥呢,今天,就跟随小编来看看哪五种食物为你消脂吧。

  其实减肥是很需要饮食均衡的,不能一味节食,吃对了反而对减肥有用。下面来看看一些减肥食品。

  一、紫菜

  紫菜中含有丰富的维他命A、B1及B2,还有大量的纤维素和矿物质,其中所含甘露醇可以帮助排出体内积聚的水分,多吃紫菜比较不易水肿,甚至还可以帮助瘦下半身呢。

  二、芹菜

  芹菜的热量少到翻了!而且大家都知道,芹菜富含粗纤维,可有效帮助肠道清洁,同时易有饱足感,这些可都是减肥最基本的。

  三、番茄

  食用番茄后会使血液呈现碱性反应,这效用能够帮助清除人体循环系统中的毒素。

  而且番茄热量低,水分含量够,多吃也不怕热量高,又有饱足感!

  四、高丽菜

  高丽菜含有大量的膳食纤维,除了饱足感之外,还能够有效改善便秘(减肥期间最怕遇见便秘状况了)。

  另外,高丽菜还含有丰富的维生素C以及矿物质,比较少听到的维生素K1和维生素U有修复体内受伤组织和解毒的作用,对改善肝机能很有帮助。

  五、山楂

  山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

  以上就是减肥期间多吃什么的解答了,希望可以帮助到大家。

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