少吃饭能减肥吗 做到营养平衡

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。很多不少人通过少吃饭来达到减肥的目的。那么，少吃饭可以减肥吗?

　　减肥是许多瘦得不明显的mm的终身事业。很多女性通过种种方法来减肥，如吃减肥药，节食，运动等等。很多不少人通过少吃饭来达到减肥的目的。那么，少吃饭可以减肥吗?

　　米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞.可利用的能量，也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式，易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。久而久之，可造成免疫力低下及营养不良。你更应该知道吃什么主食不会胖!

　　节食减肥，可以短暂的让自己瘦的，但特别容易反弹，而且反弹后更严重，所以，节食减肥，尽量少采用。当然，如科学合理的节食减肥，那就不会反弹的，反弹的几率也是非常的低的。

　　如果三餐，就控制晚餐，晚餐不吃饭，那是-定可以减肥瘦身的。但记住，只控制晚餐就行。晚餐节食减肥法，节食减肥方法中，控制晚餐进行节食减肥，是最合理最科学的。晚餐主食不吃，只吃菜或是喝点粥;当然，也可以什么都不吃，饿了就吃个苹果就行。这就是简单有效的晚餐节食减肥法。