节食减肥一个月可行吗 如何执行

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥最有效的方法之一莫过于少吃点，但过分节食对身体危害甚大，掌握必要的节食方法尤为重要。节食减肥一个月更要谨慎执行。

　　节食减肥贵在坚持，多达一个月的节食更是如此。那么节食一个月减肥真的有用么?该怎么执行呢?

　　有以下方法可供大家参考：

　　1.早上吃麦片，然后配上豆浆。外可以加一个苹果。

　　2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

　　3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳(嘿嘿，运动运动)。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了!

　　注意事项：一个月的节食减肥最重要的还是心态。不要着急，不要想一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。能保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。