怎样喝豆浆可以减肥 豆浆减肥原理大揭秘

时间:2017-01-23 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，下面，就让小编告诉你豆浆减肥的几大原理吧。

　　很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，下面，就让小编告诉你豆浆减肥的几大原理吧。

　　豆浆的减肥原理如下：

　　1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。其实，豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

　　2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

　　3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

　　当然，几种简单的豆浆减肥法也是很有效果的：

　　1、纯豆浆减肥法

　　每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。

　　2、豆奶减肥法

　　早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果

　　午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

　　晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果

　　此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝的。

　　3、豆浆+黄瓜减肥法

　　韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上呢!