减肥食谱大全有哪些

时间:2017-01-01 20:37 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 一般而言，减肥食谱多以粗粮、水果为主，讲究清淡营养，健康的饮食搭配来达到瘦身美容的效果更佳。具体看看减肥食谱大全的相关内容。

　　减肥是女人一生的事业，都明白不健康的节食、吃药等都非长久之计。健康的饮食搭配来达到瘦身的效果成为很多女士的选择。下面看看：减肥食谱大全有哪些?

　　一、黑木耳粉红枣粉

　　材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

　　做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

　　功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用一周能起到纤体丰胸的效果。

　　老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食黑木耳粉，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。

　　二、糙米粉

　　做法：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。

　　功效：将人体内的毒素排出，净化身心，达到减肥目的。

　　糙米茶还可以分解和吸收蔬菜汤的营养成份，排除不必要的物质，防止女性秃顶，预防糖尿病吸脂减肥这些事你应该要知道的！。尤其对女性的皮肤有特殊的改善作用，对患上皮肤病而久治不愈的人或经常生病的人等的体质都有非常好的改善效果。男性精液量少时，吃糙米等杂粮饭有助于改善精液质量。

　　三、蒜蓉西兰花

　　食材：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量

　　做法：1、准备好西兰花和大蒜。2、西兰花洗净掰小朵。3、大蒜剁碎备用。

　　4、锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。5、西兰花在沸水中焯一分钟。

　　6、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。7、倒油，油热至7成，下蒜末翻炒。

　　8、倒入焯好的西兰花翻炒均匀。9、加入盐和鸡精。10、最后勾入薄芡即可。

　　相信大家看了以上内容，已经了解减肥食谱的信息，希望对大家有所帮助!大家不妨试试以上做法，说不定有意想不到的收获。