怎样正确的节食减肥 且看3大注意问题

时间:2017-01-30 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 减肥的方法有很多，不少人尝试过节食减肥，但往往容易反弹，导致体型比原来更胖。因此，许多人都非常懊恼，怎样才能正确的节食减肥呢?

　　减肥的方法有很多，不少人尝试过节食减肥，但往往容易反弹，导致体型比原来更胖。因此，许多人都非常懊恼，怎样才能正确的节食减肥呢?

　　其实，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!饮食方面要选择多吃一些负热量食物。

　　任何成功的减肥努力都需要行为的改变，也就是生活方式的改变。运动虽然对于增进健康非常重要，但在减肥方面，与食物控制相比效果则没有那么明显与快速。最佳途径是合理节食与运动二者结合，从而让减肥过程迅速、安全、方便。理想的节食减肥应该是让体重缓慢减轻并能够长期保持。

　　要做到正确的节食减肥，应该注意以下的节食事项

　　1　算出每天你所需要的热量。方法是女性用体重(磅)×10，然后争取低于或不超过这个摄入量。

　　2　每天早晨先喝1杯(100~200毫升)不加糖与奶的黑咖啡，然后运动30分钟。对咖啡不适应或血压高的人应先征得医生的意见。

　　3　每天摄入充足的水分，因为减肥不可能在缺水的状态下实现。

　　4　如果早晨运动，先不要吃任何东西。