不吃早餐能减肥吗 节食真的能瘦身吗

时间:2017-01-30 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 不吃早饭对减肥来说得不偿失、舍本逐末，减肥中的朋友们都应该注意早餐的质量和营养，早餐吃好吃饱。

　　俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少!这具有着一定的科学道理!你这种做法正好与其相反了!所以是错的!你的身体经过一晚上，已经消耗了很多，上午还要工作，所以不吃早餐不减肥还会让你精神不好!

　　虽然不吃早餐可以减少一餐，但会让你一天的新陈代谢处于低迷状态，而且早饭不吃，午餐和晚餐很容易多吃，也容易暴饮暴食。早餐支撑着一上午的工作量，所以早餐是必须要吃的!

　　不吃早饭对减肥来说得不偿失、舍本逐末，减肥中的朋友们都应该注意早餐的质量和营养，早餐吃好吃饱。你可以在午餐或是晚餐上下功夫!

　　研究发现，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，这些人一年至少减掉了30磅，还有些甚至减掉了60磅。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略。因此，吃早餐能帮助控制胃口，降低一天内过量进食的可能性。

　　而今年的《美国饮食协会杂志》也刊登了两篇论文，证实了这一观点。科学家们通过对200名青少年(少年食品)和4200名成年人的调查得出，吃早餐规律的人比不吃早餐的人每日总热量摄入要少，而且早餐经常吃谷物类食物的人患肥胖的几率比偶尔吃的人要低13%。

　　康爱多网上药店提醒大家，其实，早晨吃东西不仅可以避免午餐前过分饥饿，而且还能调节人体的新陈代谢。杜克大学医学部营养健康(健康食品)中心的伊丽莎白教授介绍说，如果不吃早餐，人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪，这对减肥也是不利的。她还说，要有效减肥不仅要按时吃早餐，还要坚持有规律的运动(运动食品)(运动产品，运动资讯)，在每天下午5点之前摄入全天的大部分能量(能量食品)(能量补充产品，能量补充资讯)，并且在睡觉之前把这些热量都消耗掉。

　减肥常识　如此看来，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的选择也要科学。蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、谷物食品都是不错选择，它们富含纤维素(纤维素食品)(纤维素产品，纤维素资讯)，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对我们的身体健康大有益处。