减肥吃什么好 让你必瘦无疑的5大饮食减肥法

时间:2017-01-27 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 运动是减肥的最佳减肥方式，但并不是只有运动才能减肥。今天小编就为想瘦又不爱运动的妹妹带来了福音--饮食减肥。许多人认为，减肥就一定要绝食，其实不然，只要你抓住吃的技巧，也能轻松享瘦哦!

　　运动是减肥的最佳减肥方式，但并不是只有运动才能减肥。今天小编就为想瘦又不爱运动的妹妹带来了福音--饮食减肥。许多人认为，减肥就一定要绝食，其实不然，只要你抓住吃的技巧，也能轻松享瘦哦!

　　1、三餐定时定量

　　很多女孩子以为不吃就会瘦，不吃只会影响自身的基础代谢，更容易产生溜溜球效应，只要遵守早上饱，中午好，晚上少的黄金定律同样可以减肥哦，只不过不能在两餐中加零食，小编提醒句哦，晚餐最好可以用一份水果或粥来代替，效果更好。

　减肥常识　2、用较小的器具装食物

　　碗小了，自然吃的分量也随之减少，更好的限制自己的食量。

　　3、只吃瘦肉不吃皮

　　瘦肉中含有充足的蛋白质，减肥中象鸡肉，鱼肉，牛肉都是可以放心吃的，蛋白质能促进新成代谢，让你瘦下来不容易反弹。

　　4、尽量吃有骨头或有壳食物

　　进食后20分钟大脑会提醒你“吃饱了”，吃有骨头或壳类能减慢你的进食速度，减少食量。

　　5、吃荤素搭配的

　　不要大鱼大肉，虽然很饱口福，但是长期如此会使你变壮哦，有素食会减慢肠道对脂肪的完全吸收。