使用蔬菜减肥 让肥胖患者轻松享瘦

时间:2017-01-27 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 人们在处于减肥期间，需要控制食量，但是营养一样也不能少。那些热量非常低的水果，蔬菜就是提供能量的主力军。蔬菜，不但补充身体营养，更是能健康减肥，在吃饱的同时还可以促进脂肪燃烧。 下面就让小编来为您介绍几种减肥蔬菜吧。

　　人们在处于减肥期间，需要控制食量，但是营养一样也不能少。那些热量非常低的水果，蔬菜就是提供“吃醋”也要到位 酸溜溜减肥能量的主力军。蔬菜，不但补充身体营养，更是能健康减肥，在吃饱的同时还可以促进脂肪燃烧。 下面就让小编来为您介绍几种减肥蔬菜吧。

　　黄瓜：黄瓜几乎是不含脂肪的蔬菜，每100克的黄瓜之后15大卡的热量。黄瓜当中含有大量的维生素，纤维素是可以促进身体消除便秘，加快脂肪燃烧的重要物质。常吃黄瓜还可以美容，淡斑，促进肠胃蠕动，毒素排泄。

　　西红柿：无论是大西红柿还是小圣女果都是非常好的减肥食物，其热量也是相当低的，100克当中只有19大卡。而且西红柿是很容易产生饱腹感的，可以在餐前半小时吃一些，可以有效减少热量的摄入。而且西红柿当中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，防止便秘，促进身体排毒。

　　茄子：茄子是很常见的蔬菜，热量低使其成为热门的减肥食物。100克茄子的热量只有21大卡，但是要注意茄子非常吸油，最好不要用油烹调。茄子当中含有大量的抗氧化剂，可以加速身体当中的新陈代谢，对于快速减肥很有帮助。而且茄子的热量很低，纤维素含量丰富，是可以增加饱腹感，防止热量过剩，食物堆积的健康减肥食物。

　　木瓜：木瓜丰胸是众所周知的，其实木瓜还是减肥佳品。100克木瓜的热量只有27大卡，热量非常低。而且木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，常吃还可以帮助减少热量的摄入和防止脂肪堆积，是非常营养，健康的减肥食物。

　　苦瓜：苦瓜是想要减肥的MM们一个不可多得的选择，100克苦瓜的热量是19大卡，热量非常低，而且脂肪，糖分都很低，但是含有非常丰富的维生素C，可以有效的促进肠胃蠕动，防止毒素堆积，促进肠道消化，健康减肥。