正确节食减肥 健康有方法

时间:2017-01-24 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 在大家都在讨论各种节食减肥的方法的时候，你有没有找到一个正确的节食减肥方法?如何正确节食减肥?

　　在大家都在讨论各种节食减肥的方法的时候，你有没有找到一个正确的节食减肥方法?如何正确节食减肥?

　　首先，我们再强调一下导致肥胖的一般原因：肥胖是因为脂肪堆积形成的，另外过度的饮食容易导致脂肪的堆积，进而导致肥胖的产生。

　　接下来我们再看看进行正确的节食减肥的方法，节食减肥是从输入的角度来实现减肥的。

　　1、 吃清淡少盐少脂的食物，注意各种营养的合理搭配，多摄入富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。适量的常吃一些鱼精选产品、禽、蛋、瘦肉，蔬菜瓜果类。

　　2、 多吃五谷杂粮，新鲜的瓜果蔬菜以及体积大容易产生饱腹感的食物。少吃高糖类食物，以免增加热量。

　　3、 多喝白开水。没必要限制饮水量。多喝水可以加快人体的新陈代谢，可以有效减少身体脂肪的堆积，有效减少体重。

　　4、 每天做一定量的运动。每天午餐或者晚餐后不要立刻就坐下或者躺下，最好用15-30分钟进行散步，适量运动对保证减肥成果是至关重要的。

　　另外康爱多网上药店专家建议，节食减肥虽然有一定的效果，但是效果还是很缓慢的。患者可以配合使用合适的减肥药。