最有效的饮食方法有哪些呢 3种瘦身减肥法

时间:2017-01-08 10:42 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 每次经不住餐桌上美餐的诱惑，总是一扫而光，身上长多了肉肉，加上忙碌的工作根本抽不出时间去户外做运动，这可怎么办?最有效的饮食方法有哪些呢?3种瘦身减肥法。

　　每次经不住餐桌上美餐的诱惑，总是一扫而光，身上长多了肉肉，加上忙碌的工作根本抽不出时间去户外做运动，这可怎么办?最有效的饮食方法有哪些呢?3种瘦身减肥法。

　　瘦身方法有很多，大多数会只求速度，但是易复胖，所以要每天有计划地减肥才是王道。下面介绍3种瘦身减肥法：

　　一、蜂蜜减肥法

　　1、第一天：只喝蜂蜜;

　　2、第二、三天：正常饮食;

　　3、第四天：只喝蜂蜜;

　　4、第五六天：正常饮食;

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天吃简餐只喝蜂蜜。

　　二、鸡蛋牛奶水果素食法

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯;

　　2、中餐一碗饭加青菜;

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外;

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁或白开水);

　　5、配合适度运动。

　　三、全麦面包、脱脂牛奶瘦身法

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯;

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼，水煮青菜，水果一颗;

　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类;

　　通常实施5天可瘦六公斤!

　　其实，不管以哪种方式减肥，只要能达到安全减肥的效果便是各位有需求的人的最大要求了。而在此，向大家推荐一款安全有效的减肥药，有需要的朋友可以选用：