大学生快速减肥食谱推荐有哪些？

时间:2017-01-01 20:34 作者:减肥专家黄美丽

温馨提示： 学生处于学习知识和身体发育的时期，食物的营养必不可少，所以大学生节食减肥变得不可行。而且，减肥在于量身定做，并不是每一种减肥方法都大众使用的。那么，大学生快速减肥食谱推荐有哪些?

　　学生处于学习知识和身体发育的时期，食物的营养必不可少，所以大学生节食减肥变得不可行。而且，减肥在于量身定做，并不是每一种减肥方法都大众使用的。那么，大学生快速减肥食谱推荐有哪些?

　　1.利用好食堂减肥

　　大学生在校减肥有一个好处：多吃食堂。一般学校食堂的菜，不用吃，一看就胃口不好。所以，要利用好学校饭堂这个特点，坚持每天吃饭只去食堂，挑低热量的食物吃，这样既经济，还减肥。每顿只吃8分饱，和5分饱，这样胃会越来越小，每天下午三点左右，可以适当补充一些低热食物。

　　2.控制好情绪，良好的情绪才不会暴饮暴食

　　当孤独、郁闷、伤感、思家或者心情低落时，不要再拿食物来填塞自己，跟几个好友聊天，打电话回家，写写日记，去KTV唱歌，去操场跑几圈……总之，要积极地调整好自己的心态，否则接连几次暴食，减肥计划就前功尽弃了。

　　3.拒绝果汁和碳酸饮料

　　饮料要尽量少喝，喝水减肥法让减肥产品你知道最好的饮料还是水!一听可乐含有的热量高达150卡路里。

　　4.多走路，多运动，多清洁宿舍

　　走路不仅有益健康，还能培养心智健康。校园里处处是风景，处处是帅哥色，美女色，把漫步校园看做一件很享受的事可爱，每天多享受几次。还可以多打打篮球、羽毛球或者跑步，可以减少大部分卡路里。当然，你还可以清洁宿舍作为运动，给自己一个良好的宿舍环境，又能减少体内的脂肪含量，何乐而不为?!

　　5.储存健康食物

　　只要在宿舍里放无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物，这样额不择食的时候，也能保证吃的是低热食品，也能培养起健康的饮食习惯。

　　总的来说，大学生肥胖其实跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联，就是要学会控制食欲的方法少吃零食并多运动。