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四道减肥食谱推荐瘦身治便秘

时间:2016-10-23 09:55 作者:admin

最近是否有食欲不振、腹痛便秘的毛病呢？如果有这方面困扰的朋友不妨试试变换一下菜谱，换换口味，小编今天就教大家做几道可以缓解便秘的减肥菜谱，一起学习下吧。

鱼香菜苔
材料：白菜薹(1000克) 、香菇(鲜)(50克) 、泡椒(25克) 、姜(25克)、盐(50克) 、白砂糖(13克) 、豆瓣酱(30克) 、料酒(10克) 、花生油(125克) 、淀粉(豌豆)(5克) 、醋(10克) 、味精(3克)
烹调方式：1.菜苔摘去老叶，切成4厘米长段。泡辣椒，水发香菇均切成丝。取小碗一只放入料酒，白糖，米醋，味精，湿淀粉调成味汁。2.炒锅加油50 克，烧到九成热，放精盐，投入菜苔煸炒八九成熟后，即倒入漏勺沥干。热锅加油75克，烧至七成热，加豆瓣酱，泡辣椒丝，姜末炒出香味，投入菜苔，倒入味汁翻炒几下，起锅装盘即成。
功效：香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用;香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

米醋萝卜菜本文来自织梦
材料：白萝卜(250克) 、醋(30克)、花椒(1克、) 减肥药权威排行榜盐(2克)、香油(1克)
烹调方式：1. 将萝卜洗净，切成小的薄片2. 放花椒、食盐少许，加米醋浸4小时即可;3. 食用时淋香油。
功效：白萝卜含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。它含有丰富的纤维素，对解决便秘问题也有作用。

冬笋烩扁豆
材料：冬笋(500克) 、扁豆(250克)、盐(4克) 、白砂糖(5克) 、黄酒(10克) 、色拉油(50克)、淀粉(豌豆)(5克)
烹调方式：1.冬笋去皮洗净，切成三棱形块，放入沸水中焯一下;扁豆撕去老筋，洗净，放入热油中略氽，捞出沥油;淀粉加水适量调匀成湿淀粉约10克备用。2.锅架火上，放油烧热，倒入黄豆芽汤250毫升、加精盐、白糖、绍酒，再放冬笋和扁豆，烧约5分钟，用湿淀粉勾芡即成。 copyright dedecms
功效：冬笋能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。

南瓜猪肉夹
材料：南瓜(200克) 、猪肉(肥瘦)(80克) 、大蒜(10克) 、盐(3克)、白砂糖(5克) 、酱油(5克) 、精(1克)、淀粉(豌豆)(15克)、植物油(60克)
烹调方式：1.将猪肉绞成肉馅备用;大蒜捣成茸备用;将南瓜去皮去瓤，切成长4厘米、宽3厘米的合页片，嵌入猪肉馅，排放碟上，隔水蒸熟，滗出蒸汁待用。2.烧锅下植物油，爆香蒜茸，注入蒸汁烧滚，调入盐、白糖、生抽、鸡精等味料，用淀粉勾芡，浇在瓜上面即成。
功效：南瓜里面的果胶可延缓肠道对糖和脂质吸收。

四道减肥食谱推荐 瘦身治便秘

时间:2016-10-23 09:55 作者:admin

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