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美味山药减肥餐

时间:2016-09-16 08:46 作者:admin

山药是我们日常生活中非常健康的一种食物，山药中含有大量的纤维素，食用会产生饱腹感，经常使用对减肥是非常有帮助的哦！今天瘦身小编就给您推荐几款好吃又瘦身的山药餐，让您在享受美味的同时不知不觉的变瘦。

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一、薏仁山药粥本文来自织梦

【食材】新鲜山药50g，薏仁20g，红枣3-5颗、枸杞10g，大米100g。
【做法】1、将山药放入盐水中，薏仁放入温水中浸泡30分钟。然后将淘好的大米加水熬煮至沸腾，再加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。最后加入备好的山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后再继续煮15分钟待山药完全软烂后即可出锅食用。
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二、清炒山药丝织梦内容管理系统

【食材】山药，青红椒、葱、姜、盐、鸡精、高汤、减肥产品排行榜白糖、醋。
【做法】山药去皮切丝，青红椒、葱、姜均切成丝备用；锅中放入清水烧开，倒入山药丝和青红椒丝焯一下捞出过凉控干；将葱姜丝、高汤、盐、鸡精、白糖、醋放到调成汁；锅中放入油，待?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>腿群蟮谷肷揭┧亢颓嗪旖匪俊⒃俚谷氲骱玫闹蠡鸱淳龋龉芭碳纯伞?内容来自dedecms

三、排骨山药汤

织梦好，好织梦

【食材】排骨、山药、姜、枸杞
【做法】排骨洗净焯好备用，然后在压力锅中放入热水，放入排骨，加入枸杞压制20分钟；山药去皮切块，让到炖好的排骨汤中，再煮10分钟，等到山药熟了加入少许盐，即可食用。 copyright dedecms

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四、山药豆腐羹内容来自dedecms

【食材】山药、豆腐、鸡蛋、香菇、香菜、鸡汤、盐、鸡精、胡椒粉、水淀粉。
【做法】山药去皮切小丁并焯水，豆腐切块，香菜切末，香菇切丁备用；在锅中加鲜汤，然后放入山药，待山药煮熟后，放入盐、鸡精、胡椒粉调味。然后用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液，撒香菜末即可。

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五、蜂蜜山药茶织梦好，好织梦

【食材】山药粉20克、蜂蜜适量。
【做法】将20克山药粉放到加了清水的锅里，用慢火煮约3分钟，再把火关上，盖着盖子闷热5分钟，加入蜂蜜就可以食用。 dedecms.com